55 упражнений, чтобы изменить то, что можете, принять то, что не можете контролировать, и начать действовать
Удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе. Развивайте психологическую гибкость с помощью инструментов терапии принятия и ответственности (ACT).
Психологические карты для работы со своим внутренним состоянием: помогут отрегулировать эмоции и стать устойчивее. Удобный формат для ежедневных практик от издательства МИФ. В основе колоды - инструменты терапии принятия и ответственности (ACT).
В наборе вас ждут 55 упражнений для развития психологической гибкости и краткое руководство. Карты разделены на три категории: открытость (научат замечать и признавать сложные или болезненные мысли и чувства), осознанность (укрепят связь с настоящим моментом), вовлеченность (помогут осознать болезненные моменты и продолжать идти к своей цели, несмотря ни на что). В каждой категории есть карточки с вопросами, действиями и информацией. Они подойдут для самостоятельной работы или для специалистов: психологов, психотерапевтов, коучей. Как бы вы ни использовали эти карты, они помогут установить более глубокую связь и взаимопонимание с самим собой, вашим миром и тем, как вы его воспринимаете.
В коробке вы найдете три типа практик от экспертов ACT Тимоти Гордона и Джессики Борушок:
открытость — научат замечать и признавать сложные или болезненные мысли и чувства;
осознанность — укрепят связь с настоящим моментом;
вовлеченность — помогут осознать болезненные моменты и продолжать идти к своей цели, несмотря ни на что.
Формат карточек позволит максимально эффективно отрабатывать новые навыки. Эти карты помогут вам достичь глубокой связи с собой, миром и тем, как вы его воспринимаете.
Для кого эти карты:
Для тех, кто проходит терапию и хочет добиться стойкого результата.
Для тех, кто только хочет попробовать терапию принятия и ответственности.
Для специалистов: психологов и психотерапевтов.
Авторы:
- Тимоти Гордон — социальный работник, признанный международный тренер по ACT. Специализируется на лечении травмы привязанности. Увлекается йогой, включает в свою работу практики из нее.
- Джессика Борушок — PhD, психолог. Специализируется на терапии проблем со здоровьем, включая хронические заболевания. Помимо клинической работы проводит тренинги по ACT и разрабатывает программы на международном уровне.